O ambiente de trabalho é um lugar que sempre terá algum nível de estresse, porém quando há excesso, ele irá afetar sua produtividade, além de impactar na sua saúde emocional e física. O acúmulo de situações desgastantes gera estresse no trabalho.
Quando o limite de situações adversas suportadas pela pessoa é ultrapassado, o organismo reage a nível fisiológico e psíquico até se auto-regular novamente, porém, se essa adaptação não ocorre o estresse perdura.
A habilidade que cada um tem ao lidar com o estresse pode ser bem sucedida ou levar ao fracasso. O que determina como a pessoa reage as diferentes situações, são inúmeros fatores que estão associados a fragilidade emocional e a história de vida de cada indivíduo. Quando o estresse não é identificado e tratado, pode evoluir para quadros mais graves de ansiedade, pânico e depressão.
Então o estresse vem do ambiente e da própria reação do organismo perante um fator estressor. Não se pode controlar tudo no ambiente de trabalho, mas isso não é sinal de impotência, mesmo quando em situações de dificuldade. Encontrar maneiras de amenizar o estresse no ambiente de trabalho não quer dizer que você precise fazer enormes mudanças, nem repensar suas ambições de carreira, mas sim focar na única coisa que está sob o seu controle: você mesmo.
Como saber se estou estressado?
Existem uma série de sinais e sintomas que você pode identificar tanto em si mesmo como no ambiente de trabalho.
Em si mesmo:
- Sentir-se ansioso, irritado ou depressivo
- Apatia e perda de interesse no trabalho
- Dificuldade para dormir
- Fadiga
- Dificuldade de concentração
- Tensão muscular e dores de cabeça
- Azia, náusea e dores de estômago
- Afastamento social
- Diminuição da libido
- Uso de drogas ou álcool para manter-se acordado
No ambiente de trabalho:
- Falha na comunicação entre as pessoas
- Falta de priorização de tarefas que gera excesso de trabalho
- Pressão para atingir metas irreais
- Mudanças repentina de prazos
- Liderança confusa que gera atribuição de tarefas pouco claras
- Falta de força de vontade da equipe na colaboração e coordenação
- Maior pressão e baixa satisfação com o trabalho desenvolvido
- Medo de ser demitido
- Fazer horas extras sem remuneração
Por que a crise financeira pode aumentar o estresse no trabalho?
Para muitos trabalhadores a economia pode parecer uma montanha russa. Demissões e cortes de orçamento são comuns no ambiente de trabalho e como resultado temos o aumento do medo, incertezas e maiores níveis de estresse. Essas emoções são contagiosas e causam impactos na qualidade das relações com os outros. Quanto melhor você conseguir manejar seu próprio estresse, melhor você irá afetar positivamente quem está ao seu redor e menos o estresse dos outros irá te afetar.
Confira 3 dicas para diminuir o estresse no trabalho e ser mais produtivo!
Há várias maneiras de reduzir o estresse que encontramos no nosso ambiente de trabalho e em nosso cotidiano. A seguir vou mostrar 3 dicas simples.
- Tomando a responsabilidade de melhorar seu bem estar físico e emocional. Você é responsável pelo que acontece com você mesmo.
- Evitando armadilhas, através da identificação de hábitos e atitudes negativas que aumentam o nível de estresse encontrado no trabalho.
- Aprendendo melhores maneiras de comunicação para facilitar e melhorar o relacionamento com superiores e colegas de trabalho.
Para saber mais sobre como administrar o estresse no trabalho veja este link:
Leia esse post sobre Saúde mental x Saúde Financeira para entender melhor sobre como somos afetados.
*O material deste site é informativo, não substitui a terapia ou psicoterapia oferecida por um psicólogo
Vanessa S. Ganzerli, Psicóloga – CRP 06/1218-35